Formación › Contrabajo › Altura, banqueta y ergonomía
Bloque 1 de 13 · Contrabajo
Colocar un instrumento enorme de forma que puedas tocarlo una hora sin lesionarte.
Nivel 0 2–4 semanas 15 min por sesión
Práctica con el instrumento
Por qué esto importa en el contrabajo
El contrabajo es el único instrumento de la orquesta cuyo tamaño obliga a elegir cómo se toca: de pie o sentado en banqueta alta, con el instrumento inclinado hacia ti y apoyado en el cuerpo. Esa decisión condiciona la espalda, el alcance del brazo izquierdo y la facilidad del arco. Equivocarse aquí se paga con dolor lumbar y cervical, no con una nota desafinada.
Quince minutos sin buscar sonido. Lo único que se mide aquí es si puedes estar media hora sin que te duela nada.
Cada uno se puede escuchar, repetir en bucle y cambiar de tempo. También puedes descargarlo en MusicXML o abrirlo en el analizador.
Recorrer las cuatro cuerdas sin que el instrumento se mueva.
Qué escuchar. En el contrabajo la nota tarda en arrancar. Cuenta cuánto tarda cada cuerda: la mi es la más lenta de toda la orquesta.
Cuándo subir el tempo. Aquí se baja: a 42 la arcada dura casi seis segundos y la postura se pone a prueba de verdad.
El brazo derecho viaja mucho; el tronco no.
Qué escuchar. De la mi a la sol hay mucha distancia. Si al llegar a la sol el cuerpo se ha girado, estás moviendo el tronco en vez del brazo.
Cuándo subir el tempo. Cuando el recorrido salga sin mirar y sin que el instrumento se gire.
El error de abajo es ataque duro y notas cortadas: escúchalo una vez y luego vuelve a la versión buena.
Te duele la zona lumbar
Casi siempre es altura: si la cejilla queda por debajo de la frente, te inclinas. Sube el instrumento.
El contrabajo se te va hacia delante
Falta el punto de apoyo del cuerpo contra la cadera o la rodilla izquierda. El instrumento se sostiene con tres puntos, no con las manos.
Se te duerme el brazo izquierdo
Lo tienes demasiado alto o demasiado estirado. Gira el instrumento un poco hacia ti para acercar el mástil.
Tu primera victoria
Encuentras tu altura y el contrabajo se queda quieto apoyado en ti: las manos quedan libres por primera vez.
Pica demasiado alta
El brazo izquierdo trabaja por encima del hombro y el trapecio se carga en minutos.
Girar el torso para alcanzar
La espalda rota y se castiga. Es el instrumento el que se inclina hacia ti, no tú hacia él.
Alternar de pie y sentado sin criterio
Son dos técnicas con ajustes distintos. Elige una para empezar y mantenla los primeros meses.
Veinte minutos tocando sin dolor y sin tener que recolocar el instrumento más de una vez.
2–4 semanas 15 min/día
Qué desbloquea
Todo lo demás: en contrabajo, la ergonomía es la primera técnica.